Perdre du poids rapidement: 10 habitudes à modifier
Messieurs, avant d’essayer de perdre du poids rapidement (vos poignées d’amour), il faut combattre certaines de vos habitudes, faire parfois des choix alimentaires différents. Mais rassurez-vous, ce sera vite payant : les hommes perdent du poids rapidement plus facilement que les femmes (un avantage appréciable !). Vous pourrez bientôt constater les bénéfices de votre nouveau mode d'alimentation : non seulement sur votre poids, mais aussi sur votre forme. Deux bonnes raisons pour vous y mettre dès à présent ! Alors suivez nos conseils pour perdre du poids rapidement !
1 - Votre petit déjeuner se résume à un café, avec parfois un croissant
Difficile de tenir toute la matinée avec un tel petit déjeuner ! Essayez de le rendre plus consistant, et plus digeste.
L'astuce pour perdre du poids rapidement : Inspirez-vous de nos première et deuxième semaines de menus et réservez le croissant - ou mieux, la brioche, moins grasse et moins calorique - pour le dimanche matin !
2 - Vous avez toujours avec vous une barre chocolatée en cas de petit creux ou de baisse de forme
L'astuce pour perdre du poids rapidement : efforcez-vous de mieux organiser votre alimentation. Et en cas de petite faim, croquez plutôt une pomme !
3 - Dans la journée, pour vous donner la pêche, vous multipliez volontiers les "petits expressos" bien serrés et bien sucrés
Au bout du compte, vous multipliez aussi les calories : deux sucres dans la tasse, et 5 ou 6 cafés par jour, c'est déjà 150 à 200 Kcal ajoutées.
L'astuce pour perdre du poids rapidement : Pourquoi ne pas vous mettre à l'édulcorant (c'est devenu banal !), ou même apprendre à apprécier votre petit café "nature" ? N'oubliez pas que la caféine agit sur le système nerveux : un bon déca, c'est aussi agréable, et moins énervant !
4 - A midi, vous vous contentez souvent d'un sandwich-bière
Sur le moment, ça cale. Mais ce n'est pas l'idéal quand on veut bien se nourrir, et maîtriser son poids.
L'astuce pour perdre du poids rapidement : Limitez les dégâts ! Commandez un sandwich jambon (sans beurre), ou un sandwich crudités-thon ou salade-poulet (sans mayonnaise), et abandonnez sans regrets pâté ou rillettes, vraiment trop riches en graisses. A la place de la bière, prenez un jus de tomate ou de pamplemousse, et désaltérez-vous avec une eau plate ou gazeuse.
5 - Vous commencez volontiers votre repas par une charcuterie ou un oeuf-mayonnaise
Vous le savez, ce n'est pas raisonnable ! Mais vous n'aimez pas trop les crudités…
L'astuce pour perdre du poids rapidement : Vous pouvez toujours faire l'impasse sur l'entrée, et consommer un fruit en dessert : c'est aussi une crudité ! Mais si vous voulez vous faire plaisir, optez plutôt pour du jambon - cru ou cuit - dégraissé, du fromage de tête ou de jambon persillé (les charcuteries les plus maigres) ou encore un oeuf en gelée (80 Kcal seulement).
Si vous avez aimé cet article et que vous aimeriez en savoir plus et recevoir gratuitement les techniques pour perdre 2 kg par semaine sans les reprendre allez sur: www.mincir.contactebook.com
David Real
Editeur Internet / Perdre du poids rapidement
http://www.mincir.contactebook.com/
Messieurs, avant d’essayer de perdre du poids rapidement (vos poignées d’amour), il faut combattre certaines de vos habitudes, faire parfois des choix alimentaires différents. Mais rassurez-vous, ce sera vite payant : les hommes perdent du poids rapidement plus facilement que les femmes (un avantage appréciable !). Vous pourrez bientôt constater les bénéfices de votre nouveau mode d'alimentation : non seulement sur votre poids, mais aussi sur votre forme. Deux bonnes raisons pour vous y mettre dès à présent ! Alors suivez nos conseils pour perdre du poids rapidement !
1 - Votre petit déjeuner se résume à un café, avec parfois un croissant
Difficile de tenir toute la matinée avec un tel petit déjeuner ! Essayez de le rendre plus consistant, et plus digeste.
L'astuce pour perdre du poids rapidement : Inspirez-vous de nos première et deuxième semaines de menus et réservez le croissant - ou mieux, la brioche, moins grasse et moins calorique - pour le dimanche matin !
2 - Vous avez toujours avec vous une barre chocolatée en cas de petit creux ou de baisse de forme
L'astuce pour perdre du poids rapidement : efforcez-vous de mieux organiser votre alimentation. Et en cas de petite faim, croquez plutôt une pomme !
3 - Dans la journée, pour vous donner la pêche, vous multipliez volontiers les "petits expressos" bien serrés et bien sucrés
Au bout du compte, vous multipliez aussi les calories : deux sucres dans la tasse, et 5 ou 6 cafés par jour, c'est déjà 150 à 200 Kcal ajoutées.
L'astuce pour perdre du poids rapidement : Pourquoi ne pas vous mettre à l'édulcorant (c'est devenu banal !), ou même apprendre à apprécier votre petit café "nature" ? N'oubliez pas que la caféine agit sur le système nerveux : un bon déca, c'est aussi agréable, et moins énervant !
4 - A midi, vous vous contentez souvent d'un sandwich-bière
Sur le moment, ça cale. Mais ce n'est pas l'idéal quand on veut bien se nourrir, et maîtriser son poids.
L'astuce pour perdre du poids rapidement : Limitez les dégâts ! Commandez un sandwich jambon (sans beurre), ou un sandwich crudités-thon ou salade-poulet (sans mayonnaise), et abandonnez sans regrets pâté ou rillettes, vraiment trop riches en graisses. A la place de la bière, prenez un jus de tomate ou de pamplemousse, et désaltérez-vous avec une eau plate ou gazeuse.
5 - Vous commencez volontiers votre repas par une charcuterie ou un oeuf-mayonnaise
Vous le savez, ce n'est pas raisonnable ! Mais vous n'aimez pas trop les crudités…
L'astuce pour perdre du poids rapidement : Vous pouvez toujours faire l'impasse sur l'entrée, et consommer un fruit en dessert : c'est aussi une crudité ! Mais si vous voulez vous faire plaisir, optez plutôt pour du jambon - cru ou cuit - dégraissé, du fromage de tête ou de jambon persillé (les charcuteries les plus maigres) ou encore un oeuf en gelée (80 Kcal seulement).
Si vous avez aimé cet article et que vous aimeriez en savoir plus et recevoir gratuitement les techniques pour perdre 2 kg par semaine sans les reprendre allez sur: www.mincir.contactebook.com
David Real
Editeur Internet / Perdre du poids rapidement
http://www.mincir.contactebook.com/
Certains scientifiques estiment que le fait de dormir
entre 6.5 heures et 7.5 heures par nuit peut être bénéfique pour lasanté.
Contrairement à ce qu’on croyait dans le passé, on n’est pas obligé de dormir pendant 8 heures par nuit pour être en bonne santé. Cette étude a été réalisée par Daniel Kripke, assistant directeur de recherche au Scripps Clinic Sleep Center à La Jolla, Californie sur un million d’Américains.
Selon Daniel Kripke les gens qui dorment pendant 8 heures ou plus ont plus de risques de développer certaines maladies. Le fait le plus surprenant de ces recherches est que les gens qui dorment plus de huit heures ont le même risque de maladies que les gens qui dorment pendant 5 heures. De plus ces recherches ont démontré qu’il y a plus de risques de maladies quand on dort trop que quand on ne dort pas assez.
Mais les recherches se poursuivent pour connaître les bienfaits d’un sommeil moins long. Par exemple on pourrait savoir si le fait de dormir moins longtemps peut diminuer les risques de maladies pour une personne qui a l’habitude de dormir plus de 8 heures. Ces recherches devraient surtout aider à combattre certaines maladies qui sont liées aux troubles du sommeil.
Cette étude devrait rassurer beaucoup de personnes qui sont soucieuses de ne pas dormir assez. L’important maintenant est donc de ne pas chercher à dormir pendant huit heures mais à avoir un sommeil de qualité. Donc si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil pendant la nuit il est inutile de rester au lit. Il vaut mieux descendre et marcher un peu et essayer de trouver le sommeil après.
Le fait de bien dormir peut être déterminant pour notre santé. Il est donc primordial de trouver la durée de sommeil qui nous convient afin de bien récupérer pendant la nuit. Vous pouvez ainsi vous protéger de certaines maladies et d’autres problèmes de santé.
Ecrit par Irene Delphy pour LitMatelas.com.
Matelas futon ? Matelas à mémoire de forme ? Lit mezzanine ? Mal de dos ? Problème d'insomnie ? Vous avez du mal à vous y retrouver ? Recevez notre minicours gratuit 'Comment choisir votre literie et améliorer votre sommeil.'
Selon Daniel Kripke les gens qui dorment pendant 8 heures ou plus ont plus de risques de développer certaines maladies. Le fait le plus surprenant de ces recherches est que les gens qui dorment plus de huit heures ont le même risque de maladies que les gens qui dorment pendant 5 heures. De plus ces recherches ont démontré qu’il y a plus de risques de maladies quand on dort trop que quand on ne dort pas assez.
Mais les recherches se poursuivent pour connaître les bienfaits d’un sommeil moins long. Par exemple on pourrait savoir si le fait de dormir moins longtemps peut diminuer les risques de maladies pour une personne qui a l’habitude de dormir plus de 8 heures. Ces recherches devraient surtout aider à combattre certaines maladies qui sont liées aux troubles du sommeil.
Cette étude devrait rassurer beaucoup de personnes qui sont soucieuses de ne pas dormir assez. L’important maintenant est donc de ne pas chercher à dormir pendant huit heures mais à avoir un sommeil de qualité. Donc si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil pendant la nuit il est inutile de rester au lit. Il vaut mieux descendre et marcher un peu et essayer de trouver le sommeil après.
Le fait de bien dormir peut être déterminant pour notre santé. Il est donc primordial de trouver la durée de sommeil qui nous convient afin de bien récupérer pendant la nuit. Vous pouvez ainsi vous protéger de certaines maladies et d’autres problèmes de santé.
Ecrit par Irene Delphy pour LitMatelas.com.
Matelas futon ? Matelas à mémoire de forme ? Lit mezzanine ? Mal de dos ? Problème d'insomnie ? Vous avez du mal à vous y retrouver ? Recevez notre minicours gratuit 'Comment choisir votre literie et améliorer votre sommeil.'
1) Épluchez, coupez et faites cuire une grosse quantité
de pommes (dans une casserole ou à la vapeur) afin
qu'elles soient facilement pénétrées par une fourchette,
2) Répartissez dessus le zeste haché d'un citron entier,
3) Saupoudrer généreusement de cannelle selon votre
goût (à râper soi-même ou à mettre en poudre),
4) Mangez ensuite à la température de votre choix,
en prenant avec chaque bouchée un peu (le bout d'une
cuillère à café) de beurre de sésame.
Commencez par un régime d'attaque de 3 JOURS où vous
ne mangez QUE ça !
Vous pouvez en manger autant que vous voulez. Ne laissez
pas la sensation de faim vous torturer, cela ne sert à rien.
Ensuite, continuez cette recette à raison d'une journée
par semaine.
Vous pouvez continuer à manger normalement les autres
jours, mais, si possible, mangez équilibré. !
de pommes (dans une casserole ou à la vapeur) afin
qu'elles soient facilement pénétrées par une fourchette,
2) Répartissez dessus le zeste haché d'un citron entier,
3) Saupoudrer généreusement de cannelle selon votre
goût (à râper soi-même ou à mettre en poudre),
4) Mangez ensuite à la température de votre choix,
en prenant avec chaque bouchée un peu (le bout d'une
cuillère à café) de beurre de sésame.
Commencez par un régime d'attaque de 3 JOURS où vous
ne mangez QUE ça !
Vous pouvez en manger autant que vous voulez. Ne laissez
pas la sensation de faim vous torturer, cela ne sert à rien.
Ensuite, continuez cette recette à raison d'une journée
par semaine.
Vous pouvez continuer à manger normalement les autres
jours, mais, si possible, mangez équilibré. !